很多的小伙伴都说为什么

健君总写这些外国健身的人

难道我们中国

没有健身人可以写吗

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当然不是，这不

中国的健身人来了

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今天的主人公叫吕涛

是个十足的健身达人

先上几张图让大家过过眼瘾

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这么好的身材大家猜猜他是干什么的

专业健美运动员？健身模特？教练？

其实他只是河南的一个自来水抄表员

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他高中毕业的时候非常瘦小

而且自身的性格比较腼腆

从来不敢露出自己的臂膀

别人会嘲笑他像个小姑娘

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后来吕涛去当兵了

退伍之后进了郑州自来水公司

成了一名普通的抄表员

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平时主要是负责小区户表的抄读

因为这个工作不需要跟太多人打交道

所以久而久之，他变得更加内向

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但是因为这个工作比较有规律

而且时间比较容易支配

所以吕涛产生了健身的念头

想要变成一个健美运动员

变得真正强大起来

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于是从2011年开始

吕涛就开始利用自己的闲暇时间

去健身房进行系统的健身锻炼

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吕涛是个比较执着的北方汉子

所以他还给自己定下一个目标

健身一定要练出名堂

走专业健美路线

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他的作息时间非常规律

基本上都是早上6点起床

晚上12点左右休息

白天的时候要上班

但是不管自己工作有多忙

他都会保证足够的训练时间

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吕涛凭着对健身的喜爱

身材练得越来越好

很多人都会慕名而来

成为他的忠实粉丝

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而且还有电台报纸来采访他

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但是很多人只看到了他的风光

其实背后的他非常努力

由于工作需要，他要跑很多小区

除了走路之外，他最长还会花

3个小时在健身房进行器械锻炼

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练背的时候

从他的表情就知道很痛苦

但是在教练的指导和帮助下

他依然坚持了下来

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虽然练背练得非常辛苦

但是他也收获了宽厚的背部

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这个背再练会不会

把美队的盾牌撑炸啊

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除了背部的锻炼之外

二头也是非常有看头

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关键是胸肌

这个胸把健君也吓了一跳啊

大家伙来看看这得有C了吧

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除了在健身房进行力量训练之外

他还会跟朋友进行有氧训练

比如跑步，骑车等等

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有氧训练加上力量训练

让自己的身材能够更加完美

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穿着衣服看不出来

但是脱了衣服的吕涛

身材火爆到让人震惊

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随着自己的肌肉不断发达

吕涛开始了自己的健美之路

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吕涛说，很多人对健美有一定的误解

认为通过健身让肌肉发达起来就行

其实健美是有严格的标准的

并不是身上有足够的肌肉就行

健美和健身是不一样的概念

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为了结识更多的健美圈的朋友

吕涛还参加各种健美比赛

今年吕涛还参加了IFBB

奥林匹亚先生大赛（亚洲站）

而且还获得了男子古典健美第四名

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在比赛的前三个月

他的饮食就比平时更加严格

一天要吃六顿饭，还要定时定量

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其中两顿都是白米饭加蛋清

剩下的就是水煮鸡胸和各种蔬菜

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比赛前六天要脱盐脱水

比赛前三天还要断水

平时吕涛的体重是190斤

备赛体重会降到160斤

不过为了好身材也值了

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在减脂的同时

还要保证肌肉的清晰度

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吕涛平时除了自己健身锻炼之外

他还乐于帮助健身房的朋友

有时候还会抽空指导朋友的锻炼

避免他们在健身路上出现错误

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现在健美几乎成了吕涛生活的全部

他还会抽时间在家看一些健美比赛

他非常喜欢在台上的感觉

也很享受肌肉酸痛的感觉

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吕涛是8岁孩子的父亲

他用自己的一身肌肉

撑起了自己的家庭

对自己这几年的付出

他感到非常值得

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因为他希望自己的孩子长大后

能因为自己的爸爸感到骄傲自豪

所以男人只要有梦想

就可以撑起一个家

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